Mon nouveau programme sport, alimentation et mental pour rayonner cet été !

Lucile Woodward 1 mai 2019 , 12 h 15 min

Ça y est ! Il est enfin là, tout beau tout chaud, mon nouveau programme sport, alimentation et mental : BODY BY LUCILE ÉTÉ 2019 ! Un coaching global pour vous remettre en forme avant l’été. Alors vous êtes nombreuses à me demander pourquoi j’en lance un nouveau tous les ans…
Eh bien pour plusieurs raisons et, notamment, pour l’améliorer et coller davantage à vos besoins, mais aussi pour qu’il reflète ma progression et mes avancées en tant que coach.

Une remise en forme totale de 4 à 12 semaines !

Cet hiver, avec mon équipe, on s’est penchées sur votre façon de suivre mes programmes. Et on a remarqué que votre plus grand souci, dans la remise en forme, finalement, ce n’est pas de vous y mettre… Mais de vous y tenir. De garder la motivation durant 4, 6, 8 semaines… Ce n’est pas facile pour vous et je l’ai bien compris.

C’est pourquoi on a décidé de décliner ce nouveau programme en 4, 8 ou 12 semaines afin que vous teniez sur la durée grâce à des paliers de progression. C’est une façon de garder la motivation et de vous projeter positivement mois après mois, étape par étape. Ce programme sport, alimentation et mental donne accès à 3 niveaux d’intensité que vous “débloquerez” au fil de votre progression.

Un programme sport adapté à toutes les femmes !

Que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous ayez arrêté depuis plus d’un an pour cause de grossesse ou de ras-le-bol. Que vous soyez une joggeuse du week-end ou bien une assoiffée de la salle de sport, je vous propose un programme adapté à votre profil et à vos objectifs ! Un coaching évolutif sur 3 niveaux pour vous reprendre en main sans pression, ni crainte d’échouer. Tout simplement parce que vous commencez ce programme sport, alimentation et mental par le niveau qui vous convient, celui adapté à votre condition physique du moment. À vous la perte de poids, la silhouette affinée et le corps plus tonique !

–>> Vous souhaitez connaître votre niveau de départ, faites mon test ! C’est rapide et ludique ! FAIRE LE TEST !

Chaque niveau est construit sur 4 semaines de plans d’entraînement et 4 semaines de menus équilibrés. Libre à vous de répéter le niveau de départ à la fin du premier mois ou d’attaquer le niveau supérieur ! Je vous conseille de choisir la seconde option pour obtenir des résultats encore plus visibles et une perte de poids d’autant plus grande !

La création de ces niveaux est une véritable avancée pour moi. C’est une façon très concrète de vous proposer un programme sport et alimentation personnalisé, au plus près de vos attentes et de vos envies. L’important, c’est que vous vous sentiez à l’aise et en confiance. C’est la clé pour suivre le programme Body By Lucile Été 2019 dans sa totalité et vous assurer des kilos avant l’été.

Un programme sport et alimentation compatible avec la vraie vie.

Vous manquez de temps ? Pas de problème, j’ai conçu des plans d’entraînement courts (15 à 20 minutes) pour travailler efficacement par zones de corps. Des séances compatibles avec vos vies de mamans pressées, de femmes actives. Et je sais qu’elles le sont, compatibles, puisque je vais moi-même suivre le programme Body By Lucile Été 2019. Et tout est pensé pour que ce ne soit ni trop dur, ni contraignant.

D’ailleurs, il est hors de question de vous isoler parce que vous suivez mon programme. Ne cherchez pas de menus frustrants ou de séances de sport irréalisables, il n’y en a pas ! Tout a été conçu pour que vous vous amusiez, que vous vous sentiez bien dans votre corps et que vous bougiez avec le smile tout en perdant vos kilos superflus ! Pour ça, je me suis entourée de deux super coachs avec de l’énergie à revendre !

Varier les sports encore et toujours !

Autre façon de se maintenir motivées : changer ses entraînements pour ne jamais se lasser. Notamment en cardio. Et je sais combien c’est difficile de se motiver toute seule à partir faire sa séance. J’ai donc invité deux coachs à me rejoindre ! Et pas n’importe qui !

D’un côté Maryam et son AFROVIBE pour brûler des calories en dansant ! De l’autre Amadou et du CARDIO BOXING pour transpirer et s’affirmer ! L’un et l’autre sont deux athlètes de haut niveau à l’énergie communicative. En les suivant, vous allez découvrir que le sport peut être super pour s’affiner mais aussi un formidable exutoire. Prêtes à vous défouler ? à lâcher-prise ? à vous tonifier et à vous éclater en musique ? Allez, montez le bruit de la sono ! Avec Maryam, vous allez danser comme jamais ! Exit les complexes ! Vous êtes chez vous, vous pouvez vous lâcher ! Idem avec Amadou qui vous explique les bases de la boxe pour faire monter le cardio. Préparez-vous à suer à grosses gouttes et à révéler la guerrière qui est en vous ! Oui, vous êtes une battante ! Vous en doutiez ? Vraiment ?

Ce qui ne change pas ? Mes séances de renforcement musculaire qui agissent par zones de corps. Ensemble on travaille abdos, fessiers, cuisses et bras pour une silhouette plus tonique, une perte de poids allant de 2 à 5 kilos (sur 8 semaines) et un effet anti-cellulite grâce à des exercices qui favorisent un micro-drainage interne. Oui, ça va piquer ! Mais c’est tellement bon les courbatures ! Vous allez voir, après mes séances et celles d’Amadou et de Maryam, vous allez vous sentir vivantes !

Un coaching mental plus poussé pour rester motivées !

Gros succès de mon DÉFI DE L’HIVER, le Cardio Guidé fait son grand retour ! Et je vous propose une piste audio de 20, 30 et 40 minutes, à choisir selon vos capacités. L’objectif de ce Cardio Guidé : vous pousser à sortir de votre zone de confort. Avec ma voix et une playlist motivante, vous allez progresser comme jamais !

Et comme cette année je voulais aller encore plus loin dans le coaching mental, j’ai développé un nouveau concept ! Le “coup de boost” ! Sous la forme d’un mot d’encouragement, d’un conseil, d’une astuce, je vous motive tous les jours. De quoi vous donner une raison de ne jamais abandonner !

Pour  ne pas lâcher, il faut aussi savoir reconnaître ses forces et ses progrès. Pour ça, il faut savoir se regarder, s’observer et apprécier sa silhouette. Il faut beaucoup de bienveillance. C’est l’une des plus grandes différences entre ma méthode et beaucoup d’autres approches pour retrouver la ligne. J’accorde une grande place à cette dimension mentale. Je l’approfondis régulièrement. Je vous propose donc une initiation à la méditation. Un travail d’introspection, de plonger en vous pour faire la paix avec votre corps. Un travail qui n’est pas évident mais qui est bénéfique pour vous aider à accepter vos imperfections (qui n’en sont pas forcément), votre héritage, votre morphologie, pour apprendre à vous connaître et à vous estimer.

C’est l’une des plus grandes différences entre ma méthode et beaucoup d’autres approches pour retrouver la ligne. J’accorde une grande place à cette dimension mentale. Et je l’approfondis à chaque fois un peu plus.

Bikini et body goal…

Pourquoi cette initiation à la méditation est importante ? Parce qu’elle vous permet de comprendre que la remise en forme ce n’est pas simplement reprendre le pouvoir sur votre silhouette. C’est aussi reprendre le pouvoir sur votre vie, votre auto-jugement (parfois trop sévère).

Quelles que soient les raisons qui vous ont poussée à suivre ce programme sport et alimentation, il est évident que la remise en forme dépasse le simple principe du body goal ou d’atteindre un poids de forme. Ça va bien plus loin. Je pense profondément que le sport est un moyen sensationnel pour avancer dans la vie, se dépasser et apprendre de soi. Oui, vous valez quelque chose et, non, vous ne vous résumez pas uniquement à un corps. Oui, je vais vous aider à perdre du poids et à assurer dans votre maillot de bain. Mais je ne vais pas me limiter à ça. Avec ce programme Body By Lucile Été 2019, j’ai décidé de vous emmener plus loin, plus haut ! Et ça passe aussi par plus d’autonomie !

Plus d’autonomie dans le sport et l’alimentation.

Vous allez voir, je vous pousse parfois à faire des sessions de Cardio Libre. Dans ce cas, vous avez carte blanche. Vous choisissez le sport qui vous plaît. C’est important de ne pas vous enfermer dans une méthode qui ne vous ressemble pas. Si durant les quatre premières semaines, on évolue ensemble pas à pas (vous me suivez les yeux fermés), au fil des quatre autres semaines, vous allez gagner en autonomie dans le sport mais aussi et surtout dans votre alimentation.

Promis, bien manger, ce n’est pas si compliqué. Ça demande juste un peu d’apprentissage. Avec moi, vous allez passer un peu plus de temps au marché et derrière les fourneaux. Dans vos placards, un peu plus de fruits et légumes de saison, de produits bruts, des super aliments, des céréales, légumineuses et féculents ! On fait le plein de bonnes vitamines, de lipides, de glucides et de protéines ! Et on désapprend pour mieux réapprendre. On met un coup de pied aux idées reçues (non il ne faut pas obligatoirement manger de la viande pour fabriquer des muscles) et on intègre de nouveaux aliments dans nos cuisines. Bonjour les oléagineux ! Bonsoir les dîners végétariens pour reposer l’estomac la nuit !

Ensuite, une fois les bons gestes et les bons réflexes acquis, vous aurez de quoi composer vous-même vos menus. Je vous y aide avec des semaines à trous (qui apparaissent au cours du deuxième mois) où vous êtes libres d’intégrer vos propres recettes ou celles tirées de mon Carnet. Sans oublier le principe du 80% SAIN, 20% TRASH que vous explique sur ma chaîne YouTube.

Cultivez votre liberté !

Vous l’aurez compris, je transmets, je partage et je vous incite à être libres ! Libres de sauter d’un niveau à l’autre, libres d’interchanger des séances, libres de composer vos menus. Libres d’être libres. Cette autonomie est importante. Profitez-en quand bon vous semble. Quand vous vous sentez prêtes. Et faites-vous confiance ! Et si vous n’êtes pas prêtes à plus d’autonomie, suivez le programme à la lettre !

Alors ça va tirer, ça va piquer, ça ne va pas être facile tous les jours mais petit à petit vous allez vous affiner, gagner en assurance, vous révéler à vous-même, vous assumer davantage et vous épanouir ! À vous la liberté de penser et de bouger comme vous l’entendez. Vous avez les capacités de faire, d’agir, de changer et de vous accepter ; et je suis là pour vous y aider, vous soutenir, vous guider pour tenir vos ambitions et vos objectifs ! Soyez positives ! Et plus que tout : osez ! Et ensemble, on va y arriver !

–>> Faites donc le test pour connaître votre niveau de départ ! FAIRE LE TEST !

Une méthode approuvée par des milliers de femmes comme vous !

Vous ne connaissez peut-être pas encore le communauté BBL, on va remédier à ça tout de suite ! C’est mon groupe Facebook, majoritairement composé de femmes soudées et bienveillantes. Elles sauront vous booster. Tout simplement parce qu’elles-mêmes sont ou ont été un jour à votre place.

On est toujours plus fortes à plusieurs ! Alors on commence toutes, ensemble, le 6 mai ! Et d’ici là inscrivez-vous à ma newsletterpour ne rien manquer de mon actualité !

Et si vous hésitez encore, je vous laisse découvrir la bande-annonce #BBLETE19 !

Alors, les filles, prêtes à me suivre pour rayonner cet été ? Dites-moi tout en commentaire.

lucilewoodward

Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vrais gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, un enfant, un mari, des amis... Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.

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Commentaires
  • Cecile 1 mai 2019 à 15:22 Répondre

    Hello Lucile,

    Juste une question : je me suis inscrite au Paris-Versailles en septembre et du coup je m’entraîne depuis quelques semaines. Pour commencer je suis ton programme 10km en 1h, et j’avais juste une question : j’ai rarement le temps de débloquer une 3e séance de course par semaine, donc pour la séance fractionnée, est-ce que je peux la remplacer par ton cardio guidé du défi de l’hiver ? Car j’adore vraiment cette séance, mais en suivant le programme du coup je fais une sortie fractionnée, et une sortie longue… en gros fait-elle office de fractionné ?
    Merci

  • agathe 2 mai 2019 à 01:08 Répondre

    hâtes, hâtes, hâtes et encore hâtes. vivement vendredi.

  • Delphine 2 mai 2019 à 07:07 Répondre

    Prête pour ce nouveau défi !

  • Delphine 2 mai 2019 à 07:20 Répondre

    Vivement le 6 mai … je pars une semaine en Italie du 17 au 24 mai .. comment gérer ?

    • Team LW 2 mai 2019 à 10:19 Répondre

      Hello ! Tu pourras le commencer à ton retour ! Ou alors le commencer le 6 et le poursuivre à ton retour. Ou encore commencer et recommencer au début après tes vacances ! Tout est possible ! Belle journée !

  • Ludivine 2 mai 2019 à 20:44 Répondre

    Bonjour je suis très intéressé par ce programme mais question: c’est payant??? Merci

  • Anissa 2 mai 2019 à 23:55 Répondre

    Vraiment hâte Lucile et Marion (et toute l’équipe !) Je travaille sur un site minier, 7 jours d’affilée, ce programme tombe à pic, je me lève tous les matins 4h30, pour aller courir (tapis) un bon 25 min, et faire qques exos muscu après. J’espère que ce programme va me faire passer un cran au dessus en terme d’efficacité pour perdre mon 5 kg superflus ♥ Merci les filles !!

    • Team LW 3 mai 2019 à 09:51 Répondre

      Hello Anissa ! Waouh tu es une warrior ! Ce programme est fait pour toi ! Il va justement t’aider à progresser ! Un programme de battante ! comme toi ! N’hésite pas à faire le test pour découvrir ton niveau de départ et commencer le programme sereinement…
      https://lucilewoodward.typeform.com/to/TsXjGh
      A bientôt !

  • Ingrid 2 mai 2019 à 23:57 Répondre

    Bonjour Lucile,
    Je suis tes videos depuis quelques mois maintenant. Je n’ai jamais été aussi motivé grâce à toi ! Que de changement de mon corps ! Maintenant, j’aimerais dessiner d avantage mes muscles, est ce que ton nouveau programme serait adapté a moi ? Car je ne veux pas perdre quelques kilos comme tu le dis. Plutôt me tonifier ! Merci :))))

    • Team LW 3 mai 2019 à 09:47 Répondre

      Hello Ingrid ! Oui le programme est adapté, même si tu ne veux pas perdre de poids. Le programme va surtout te permettre de te fitter un peu plus ! Perso, je vais suivre le niveau 3 et clairement, ce n’est pas pour perdre du poids. Juste pour me maintenir en forme et me tonifier ! Belle journée !

  • Laurence 3 mai 2019 à 16:09 Répondre

    Bonjour,
    Hate de decouvrir ce programme . convient il aux végétariens?

    • Lucile Woodward 3 mai 2019 à 16:38 Répondre

      Bonjour Laurence, il est adapté aux végétariens et flexitariens 🙂

  • Emmanuelle 4 mai 2019 à 16:44 Répondre

    Bonjour , est ce que les recettes et menus sont bien détaillés ? Car c’est ce qui manque en général : des recettes détaillées et les idées ! Merci pour votre retour !

    • Lucile Woodward 6 mai 2019 à 11:04 Répondre

      Bonjour Emmanuelle, oui chacune des recettes est détaillée dans le programme. A bientôt, Lucile

  • Marie 4 mai 2019 à 21:57 Répondre

    Bonjour serait il possible d avoir un Procces clair pour telecharger et lire les vidéos sur Vimeo en hors-ligne avec safari car c est typiquement ce genre de choses qui me bloquent pour commencer dans de bonnes conditions. Merci pour votre aide

    • Lucile Woodward 6 mai 2019 à 11:06 Répondre

      Bonjour Marie, merci pour votre message. Vous trouverez toute la procédure détaillée en page 36 et 37 du pdf principal. Toutefois, il n’est pas possible de lire les vidéos Vimeo hors ligne avec Safari uniquement avec l’appli Vimeo. Belle journée et à bientôt, Lucile

  • Laure 6 mai 2019 à 19:19 Répondre

    Bonjour Lucile,

    Je viens de faire la première séance abdos fessiers et j’ai une question : est-ce que c’est dangereux d’effectuer le mouvement du soulevé de terre si on est sujet aux lumbagos ? (je m’en suis fait 2 en moins de 1 mois et demi, autant te dire que je n’étais pas sereine au moment de faire cet exercice de la vidéo ^^
    Merci pour tout ce que tu fais c’est top !

    • Lucile Woodward 7 mai 2019 à 18:20 Répondre

      Hello, l’exo du soulevé de terre est très intéressant pour muscler le bas du dos, les lombaires, les ischios jambiers et fessiers. Donc OUI très bien pour les problèmes liés aux lumbagos. Pour info, les maux de dos sont pratiquement toujours liés à des défauts de musculations ou d’étirement des muscles qui s’accrochent dans le bas des vertèbres ou bassin. Donc le renfo en tout genre et les étirements sont l’assurance vie de votre colonne vertébrale ! Bises, Lucile

  • Odélie 7 mai 2019 à 21:58 Répondre

    Bonsoir Lucile.
    Est-ce que votre programme une fois acheté est en accés définitif ou temporaire ?

    • Lucile Woodward 9 mai 2019 à 10:23 Répondre

      Bonjour, une fois téléchargé vous avez un accès illimité au programme 🙂 A bientôt, Lucile

  • Virginie 9 mai 2019 à 01:14 Répondre

    Bonjour Lucile
    Est ce que le programme est réservé pour la perte de poids? Je suis très mince, pas de cellulite, j’ai juste besoin de me remettre au sport pour être en meilleur forme.

    • Lucile Woodward 9 mai 2019 à 10:45 Répondre

      Bonjour, non pas forcément. Perso je fais le niveau 3 et je ne vais pas perdre de poids 🙂 Bises, Lucile

  • Virg 9 mai 2019 à 14:03 Répondre

    Bonjour Bonjour !
    Super tentée par ce tout nouveau programme qui a l’air chouette d’après les commentaires ici … et ailleurs !! 🙂
    Une petite question : Si je télécharge le programme sur mon PC portable, est ce que je pourrais aussi y accéder depuis mon iphone ?
    Merci et très belle journée à toutes !

    • Lucile Woodward 9 mai 2019 à 15:21 Répondre

      Bonjour, oui tout à fait tu as accès depuis ordinateur, tablette et smartphone 😉 Bises, Lucile

  • Olivia 10 mai 2019 à 07:15 Répondre

    Bonjour, je suis tentée par le programme mais j’aimerais savoir : pour le cardio peut-on faire de la marche ?
    Le programme est-il complètement téléchargeable ou devez vous envoyer qqch par courrier ? En effet j’habite à l’étranger.
    Merci beaucoup pour ce programme.💗

    • Lucile Woodward 10 mai 2019 à 10:20 Répondre

      Bonjour Olivia, tu peux tout à fait réaliser le cardio guidé en marche 🙂 Tu choisis l’activité qui te convient le mieux. Le programme se télécharge en pdf 🙂 Bises, Lucile

  • florence 10 mai 2019 à 09:01 Répondre

    Bonjour Lucile, je suis tentée par les divers programmes que vous proposez car depuis longtemps je vous suit sur youtube (avec vos anciennes vidéo de doctissimo, entre autres). Et j’aime votre vision plus bio, plus en forme, plus nature…… J’ai téléchargé il y a peu votre programme de Yoga (je débute et j’avais envie de zen attitude, j’ai besoin de retrouver un dialogue avec mon corps) …. Enfin tout çà pour crier ‘j’ai besoin d’aide’ ou plutôt mon corps, mais mon médecin m’a interdit de ‘courir’ car j’ai (déjà à 50 ans) de l’arthrose aux 2 genoux et tous les programmes qui sont proposés parlent de COURSE, de RUN….. . Après arthroscopie et PRP, j’aurai d’ici 2 semaines à nouveau le droit de marcher (longue marche….) . Est-ce que la MARCHE RAPIDE peut remplacer la COURSE ? Je souhaite trouver un programme qui puisse s’adapter à ma situation (manque de cartilage aux 2 genoux) et en même temps, je reste persuadée qu’il n’y a que par le sport que j’arriverai à retarder les mauvais effets de l’âge. Actuellement c’est mon squelette qui me porte et non mes muscles !!!! Est-ce que le programme Body By Lucile peut s’adapter ? Merci d’avance Lucile ….

    • Lucile Woodward 10 mai 2019 à 10:22 Répondre

      Bonjour Florence, merci pour ton commentaire 🙂 Tu peux te lancer dans l’aventure bbl été 2019 sans problème et faire le cardio guidé proposé en marche rapide. Bises, Lucile

  • Julia 12 mai 2019 à 18:13 Répondre

    Coucou Lucile,

    Ce programme me tente beaucoup mais j’ai quelques questions. Je souffre de divers maux de santé, je ne peux pas manger de céréales complètes, pas de fodmaps (pas de choux, pas de légumineuses), pas de noisettes ni amandes, pas d’oeufs, pas de légumes le soir (je ne supporte que les pâtes ou le riz blanc le soir avec un peu de proteines) et obligation de consommer un peu de proteines animales tous les jours, peu de crus. Penses-tu que je puisse suivre ton programme alimentaire malgré tout cela ?
    Aussi, je sors d’une entorse grave de la cheville (4 mois) et le programme me permettrait de reprendre une activité physique, cela te semble-t-il opportun ?
    Merci par avance pour ta réponse,
    Belle journéé

    • Lucile Woodward 13 mai 2019 à 14:53 Répondre

      Bonjour Julia, dans ce cas là prend le programme pour le sport en niveau 1. En revanche c’est sûr que pour l’alimentation tu ne pourras pas trop le suivre. Bon courage ! Lucile

  • noulou 16 mai 2019 à 08:36 Répondre

    Bonjour Lucile et l’équipe
    Je te suis sur insta depuis quelques temps, je suis une grande frileuse pour me lancer (et investir, pour moi ca compte) mais du coup j’ai vraiment envie de suivre ton programme d’été; peut on le prendre « en marche », et du coup on essaie de rattraper le niveau de celles qui ont commencé avant ou bien on débute en semaine 1 ? (il me semble avoir lu qu’on recevait des mails, listes courses etc) Merci beaucoup pour ta réponse

    • Team LW 16 mai 2019 à 10:38 Répondre

      Hello ! Tu peux commencer le programme quand tu le souhaites, et en SEMAINE 1 (du niveau qui te convient. Pour le connaître : fais le test !
      Pas de souci, si tu es en décalée ! Et tu recevras également les mails avec la liste des courses, chaque semaine, sachant que les listes sont de toute façon disponibles depuis ton Compte (une fois le programme payé). J’espère avoir répondu à tes questions. Belle journée !
      Lien vers le test : https://lucilewoodward.typeform.com/to/TsXjGh

      • Noulou 16 mai 2019 à 12:30 Répondre

        allez, je vais y aller; j’ai deja fait le test qui me dit niveau 2 mais noooon, j’ai peur, je vai faire le 1 ! je prefere tenir que lacher; Merci beaucoup pour la réponse, bonne journée.

  • Aurélie 16 mai 2019 à 21:58 Répondre

    Bonjour, je viens de commencer et j’avoue que je suis séduite. J’ai adoré le cardio guidé, j’ai l’impression d’avoir une alliée avec moi et ça me donne de l’énergie. Ce n’est que le début je sais, donc il faut que la motivation reste mais je sens déjà que ce programme, vous Lucile, et les témoignages des autres BBL, vont m’aider quand un petit coup de mou pointera le bout de son nez. Merci.

    • Lucile Woodward 17 mai 2019 à 10:37 Répondre

      C’est vraiment génial ça 🙂 Contente que ça te plaise ! Bises, Lucile

  • Noemie 18 mai 2019 à 12:33 Répondre

    Bonjour, juste une question: comment enregistrer le mp3 du cardio guidé ? Je galère !

    • Lucile Woodward 20 mai 2019 à 10:54 Répondre

      Bonjour Noémie, le plus simple si vous voulez les mettre sur votre iPhone, est de les télécharger sur votre ordinateur et de les mettre sur iTunes. Puis de synchroniser votre téléphone avec iTunes. Bises, Lucile

  • Inès 22 mai 2019 à 14:46 Répondre

    Bonjour, il y a 6 séances de 15/20min de renforcement musculaire par semaine?

    • Lucile Woodward 22 mai 2019 à 15:12 Répondre

      Bonjour, 2 à 3 séances de renfo par semaine. A bientôt, Lucile

  • Marie 24 mai 2019 à 01:43 Répondre

    Bonsoir Lucile. J ai très envie de suivre ton programme surtout pour retrouver une vie plus saine et équilibrée. Malgré tout j hésite pour 2 raisons. La première est que je travaille la nuit et la seconde que je ne peux pas faire de course à pieds. Le programme est il compatible avec mes horaires de travail décalés ? Puis-je remplacer le footing par la marche rapide ?

    • Lucile Woodward 24 mai 2019 à 09:55 Répondre

      Bonjour Marie, pour répondre à ta première question : je te conseille d’en parler à un médecin du sommeil qui saura adapter les heures de séance de sport et de repas à ton rythme. Concernant le running, aucun souci tu peux remplacer par une marche rapide. A bientôt, Lucile

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